2008年02月24日

抜け毛にいい食べ物

 抜け毛の原因を考えたところで、こんどはご自分の食生活についてもみなおしてみましょう。普段食べている食事にかたよりがあることが、抜け毛の原因となっている場合があるからです。

 栄養バランスは、抜け毛を防ぐために気をつけなければいけない重要な要素のひとつです。実は髪の毛の育成にも栄養が必要なのです。

 栄養が毛根に届かないと、毛根の働きそのものが鈍ります。髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランス良く取れていない食事、不規則な時間の食事は抜け毛を促します。

 抜け毛対策には、まずは栄養バランスを考えた食事を摂取することが大切です。何ごとも食生活の改善が第一歩となります。

 髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取するように心がけると良いでしょう。


 抜け毛対策で食べると良いとされている食べ物は、魚類(特に底物、カレイ・カサゴなどコンドロイチンを多く含む物)、油の少ない肉(鳥ささみ等)、豆腐、納豆、野菜(温野菜が好ましい)、海草、果物、穀物類・和食類・練り物などですが、あくまでもそれだけに集中するのでなくバランスのよい食事を心がけることが大切です。
posted by hageo at 14:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 抜け毛対策のために
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